Bewust ademhalen,
elk moment van de dag
minder stress - betere stemming - meer focus - meer creativiteit - sterkere executieve functies
Hoe? Met Box Breathing.
Box Breathing is een systematische ademhaling waarbij je inademing, rust en uitademing dezelfde duur hebben. Deze techniek ontspant niet alleen, maar is ook bewezen effectief voor verbeterde focus, stemming en creativiteit.
Onze missie is: gezond ademhalen voor iedereen bereikbaar maken, in elke situatie
Daarom introduceren wij de BoxBreathing light – Een visuele ademhaling begeleiding. Door het ritme van het licht te volgen, adem je stap voor stap volgens de box breathing methode. Precies wanneer jij het nodig hebt, zonder naar je scherm te kijken of je af te sluiten van de buitenwereld.
Hoe we dit doen laten we je graag zien!
We introduceren de BoxBreathing light.
Laagdrempelige bewustwording van een gezonde ademhaling,
Op plekken waar stress voorkomt.
Ademhaling speelt een belangrijke rol in je dag. Veel mensen hebben een ademhaling die te oppervlakkig en snel is - met als gevolg dat je lichaam onnodig stress aanmaakt. Een gezonde ademhaling verlaagt je stressniveau.
Gezonde ademhaling verlaagt stress en vergroot focus.
De BoxBreathing light is een designlamp die je ademhaling begeleidt met licht. Het zachte ritme nodigt je uit om mee te ademen – zonder telefoon of scherm, zonder uitleg. Gewoon even kijken, en je voelt het verschil. Rust in je lijf. Ruimte in je hoofd.
Onze missie: gezond ademhalen voor iedereen bereikbaar maken, in elke situatie
Box Breathing…
de ademtechniek die de lamp jou eigen maakt.
Is een bewezen effectieve en simpele. adem techniek.
4 tellen in - 4 tellen vast - 4 tellen uit - 4 tellen vast
Box breathing wordt gebruikt als praktische techniek door bijvoorbeeld psychologen, coaches, topsporters en militairen,
om beter om te gaan met spanning, prestatiedruk en stressvolle momenten.
Waarom Box Breathing werkt.
Onderzoek toont aan dat deze methode direct invloed heeft op het zenuwstelsel. Door de ademhaling te vertragen, wordt de parasympathische activiteit gestimuleerd, wat zorgt voor ontspanning en verlaging van de hartslag. Tegelijkertijd neemt de variabiliteit in hartslag (HRV) toe, een belangrijke indicator voor stressbestendigheid en herstelvermogen.
Daarnaast verbetert gecontroleerd ademhalen de zuurstofuitwisseling in het lichaam, waardoor spieren en hersenen efficiënter functioneren. Studies laten zien dat ademhalingsoefeningen zoals Box Breathing niet alleen stress en angst verminderen, maar ook focus, concentratie en cognitieve prestaties versterken.
FAQs
Hoe werkt de Box Breathing Light?
1
De Box Breathing Light gebruikt licht als visuele ademhaling begeleiding. Door het ritme van het licht te volgen, adem je stap voor stap volgens de box breathing methode: inademen, pauzeren, uitademen en weer pauzeren. Dit maakt ademhalen eenvoudiger, rustiger en toegankelijker, zonder dat je een telefoon, instructeur of uitleg nodig hebt.
Waar hang ik de Box Breathing Light op?
2
Op plekken waar je een kort rustmoment kunt pakken. Bij de koffiemachine, in een wachtruimte, de kantine, of voor een vergaderruimte. Een professional kan deze ook inzetten voor behandeling of voor stress verlagende activiteiten.
Waarom 4 seconden?
Daar wordt ik onrustig van.
3
Iedereen heeft een eigen ademritme. De 4 seconden is een gemiddelde dat vaak gebruikt wordt in wetenschappelijk onderzoek. Het doel is niet de 4 seconden, maar om tussen de 6-10 ademhalingen per minuut te komen. De lamp is een richtlijn voor jou om je ademhaling te vertragen.
Is Box Breathing hetzelfde
als Square Breathing.
4
Ja! De ademtechniek die Box Breathing gebruikt heeft verschillende namen. Zoals, Square Breathing, vierkante ademhaling, Sama Vritti Pranayama (de oorspronkelijke yogaterm, wat 'evenredige ademhaling' betekent), en Tactical Breathing (gebruikt in militaire context).
Mogelijke locaties
-
![Kantoor]()
Kantoor
-
![]()
Wachtruimte
-
![]()
Kantoor
-
![]()
Tandarts
-
![]()
Kantoor
Wie zijn wij?
ADEM is een klein team dat de krachten bundelt. Peike met een Master in Brain and Cognition in Society en meerdere kunstprojecten achter zijn naam zorgt voor een bewezen effectief mechanisme en het verfijnde design achter de lamp. Finn met een Master in Entrepreneurship and Business Innovation stuurt op een gezonde organisatie ontwikkeling en business development. Eva is met haar Master in Industrial Design Engenering het technische brein achter de BoxBreathing lamp.
Onze visie?
Een ethisch product.
Verfijnd Design.
Blije mensen.