Gezond ademhalen,
elk moment van de dag
We introduceren de BoxBreathing lamp.
Dagelijkse steun en bewustwording voor een gezonde ademhaling,
Op je werkplek, in de zorg, of thuis
Ademhaling speelt een belangrijke rol in je dag. Veel mensen hebben een ademhaling die te oppervlakkig en snel is - met als gevolg dat je lichaam onnodig stress aanmaakt. Een gezonde ademhaling verlaagt je stressniveau.
Box Breathing is een systematische ademhaling waarbij je inademing, rust en uitademing dezelfde duur hebben. Deze techniek ontspant niet alleen, maar is ook bewezen effectief voor verbeterde focus, stemming en creativiteit.
De BoxBreathinglamp helpt je daarbij – precies wanneer jij het nodig hebt. Hoe Box Breathing werkt en hoe jij het kunt gebruiken leggen we je uit!
Gezonde ademhaling verlaagt stress en verhoogt focus, in seconden.
De BoxBreathing lamp is een designlamp die je ademhaling begeleidt met licht. Het zachte ritme nodigt je uit om mee te ademen – zonder app, zonder uitleg. Gewoon even kijken, en je voelt het verschil. Rust in je lijf. Ruimte in je hoofd.
Onze missie: gezond ademhalen voor iedereen bereikbaar maken, in elke situatie
Box-breathing…
de ademtechniek die de lamp jou eigen maakt.
Is een bewezen effectieve en simpele. adem techniek.
4 tellen in - 4 tellen vast - 4 tellen uit - 4 tellen vast
Box-breathing wordt toegepast door psychologen , in de topsport en door commando’s.
FAQs
Hoe werkt Box Breathing?
1
Het is een techniek waarbij je inademing, rust, en uitademing dezelfde duur hebben. Het vertraagd je ademhaling, en zorgt dat je dieper adem haalt - met de positieve gevolgen voor hart en hoofd.
Waar hang ik de lamp op?
2
Op plekken waar je een kort rust moment kunt pakken. Bij de koffiemachine, in de kantine, voor een vergaderruimte of bij het print automaat. Het nemen van ‘micro-breaks’ zorgt er voor dat je jezelf weer oplaadt.
Waarom 4 seconden?
Daar wordt ik onrustig van.
3
Iedereen heeft een eigen ademritme. De 4 seconden is een gemiddelde dat vaak gebruikt wordt in wetenschappelijk onderzoek. Het doel is niet de 4 seconden, maar om tussen de 6-10 ademhalingen per minuut te komen. De lamp is een richtlijn voor jou om je ademhaling te vertragen.
Is Box Breathing hetzelfde
als Square Breathing.
4
Ja! De ademtechniek die Box Breathing gebruikt heeft verschillende namen. Zoals, Square Breathing, vierkante ademhaling, Sama Vritti Pranayama (de oorspronkelijke yogaterm, wat 'evenredige ademhaling' betekent), en Tactical Breathing (gebruikt in militaire context).
Mogelijke locaties
-
![Kantoor]()
Kantoor
-
![]()
Wachtruimte
-
![]()
Kantoor
-
![]()
Tandarts
-
![]()
Kantoor
Waarom Box-Breathing werkt.
Onderzoek toont aan dat deze methode direct invloed heeft op het zenuwstelsel. Door de ademhaling te vertragen, wordt de parasympathische activiteit gestimuleerd, wat zorgt voor ontspanning en verlaging van de hartslag. Tegelijkertijd neemt de variabiliteit in hartslag (HRV) toe, een belangrijke indicator voor stressbestendigheid en herstelvermogen.
Daarnaast verbetert gecontroleerd ademhalen de zuurstofuitwisseling in het lichaam, waardoor spieren en hersenen efficiënter functioneren. Studies laten zien dat ademhalingsoefeningen zoals box-breathing niet alleen stress en angst verminderen, maar ook focus, concentratie en cognitieve prestaties versterken.
Wie zijn wij?
ADEM is een klein team dat de krachten bundelt. Peike met een Master in Brain and Cognition in Society en meerdere kunstprojecten achter zijn naam zorgt voor een bewezen effectief mechanisme en het verfijnde design achter de lamp. Finn met een Master in Entrepreneurship and Business Innovation stuurt op een gezonde organisatie ontwikkeling en business development. Eva is met haar Master in Industrial Design Engenering het technische brein achter de BoxBreathing lamp.
Onze visie?
Een ethisch product.
Verfijnd Design.
Blije mensen.